Православный форум Доброе слово

Люди православные, кто еще спортом занимается серьезно!
А вот подскажите, как диету строить?
нашла тут интересное высказывание со спортивного форума: "Ребята, не надо так на пост ополчаться. Этим уже бесы и рьяные атеисты занимаются давно, особенно, с того времени, как Господь сказал, что сей род (бесы, страсти, привычки греховные бесами внушаемые в человеке) изгоняется ТОЛЬКО ПОСТОМ И МОЛИТВОЙ. То есть как средстов душу очистить от всего нехорошего пост нам дам как уникальное средство. Бесноватых, одержимых, например, никакие лекараства и здоровое питание с голоданием не помогут. Это для ориентировки, в чем смысл и сила поста. Теперь о силовой подготовке. Тут все вместе с медиками в один голос кричат: пост и силовая подготовка несовместимы, требуется животный белок и т.д., падает сила, масса... Ох-ох...Нет нет нет... Я сам верующий, прохожу все посты и могу сказать на своем примере, что пост духовный и физический очень благотворно влияет на силовые показатели, силу, массу, тонус, общее самочувствие и состояние организма, связок, мышц, а главное на настроение. Да, масса на пару килограммов может упасть по началу. Как правило за счет жира ненужного. Это полезно для связок, нагрузка на них снижается. Связки работают лучше. Появляется легкость в движениях. Организм обновляется, в том числе мышечные волокна. Мышцы поулчают дополнительный тонус за счет нового растительного питания. Это тот самый стресс, который им периодически необходим. В новом биологически и духовном обновленном состоянии хорошо проходят интенсивные короткие тренировки со средними весами (60-70% от максимальной) и это для мышц еще один благотворный стресс. Заморачиваться насчет роста весов в этот период не стоит достаточно поддерживать достигунтое в режиме средних нагрузок. Самое удивительное происходит потом - награда всем постящимся - после поста с переходом на животную пищу сила, масса резко возрастает. Обновленный организм хорошо справляется с максимальной нагрузкой и готов идти к новым достижениям. Если я усыхаю в пост на 2-3, то после поста прибавляю на 6-8 кг, а в силе на 15-20 % и больше в первые месяцы. Чем не плюс. Просто мало кто все это проходил до конца и впадал в уныние на первых порах. Тут надо меню грамотно составить, чтобы грибы, бобы, фасоль, горох, каши, сухофрукты, фрукты, овощи, мед, орехи были в достаточном объеме, а не так, чтобы 3 корочки хлеба. Но заметьте святой Силуан Афонский потребляя эти условно говоря 3 корочки хлеба успешно справлялся со своим послушанием - носил целый день мешки с мукой на монастырскую мельницу наверх. Ни один мистер Универс с этим простым послушанием не справиться. Еще могу от себя добавить, что в именно на соревнованиях по пауэрлфитингу в пост результаты показывал лучшие, чем не в пост. Движение за счет разргруженных от животной пищи связок выполянлось легче, четче. Для справки: при весе 75 кг жму на раз 140, присед 200, становая - 160. Когда не постился, ел мяса до пуза все делал с весами и почти вдвое меньше. Так что не все так однозначно плохо относительно поста в бодибилдинге."
В Петров проще когда можно рыбу, а вот что есть в дни когда только хлеб, овощи, фрукты?

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Серьезная тема! Только вот Фоксик каким именно видом спорта ты занимаешься? По теме: пощусь только канонически установленными постами т.е. великий/ среда пятница + перед причастием.

Батюшка в великий разрешил есть рыбу, на сыровоточный протеин - не уговорил )))

сейчас пытаюсь растить показатели весов в тройке - жим-присед... в общем - работа на массу (замещение жировой ткани - мышечной).
сывороточный - пичалька((((( значит казеин тоже нельзя(((
один соевый и остался.....

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

В смысле, по понятней можно?

Оу Фоксик уважаю, вес тела поднимать собралась? Забей на протеин, налегай на углеводы: макароны, рис, картофель, гречка. Для белка хорошо подойдут кальмары...., жир не забывай употреблять растительный ложками )) Купи Комплекс сыпучих БЦА и креатин, стоящие вещи после тренировки.

не.... вес конечно поднимется - поскольку мышцы весят больше - но углеводы лишние не нада! легче в жир превращаются, особенно вечером.. после треньки только окно закрыть... да и то...
БЦА - вещь, согласна!

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Фоксик у тебя соотношения роста и веса низкие, углеводы как доп. каллории тебе просто необходимы, тем более в пост. Это же энергия.

Вся соя в мире-ГМО.Писание запрещант ГМО.Да и не лучший это продукт из растительно-белковых.Так,распиарили его.Очень хороша зеленая чечевица.Бог в помощь!

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

а где ссылка на запрет ГМО в Писании?
и - что же есть????? где концентрат белка - где я свои 120-140 грамм возьму чистого белка в день?

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Энергия - с термоджеников))) Еще какая!

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Почему Писание запрещает ГМО?

_________________
Официальная форумская виртуально-реальная злодейка

Какой тогда лучше? Генмодифицированный зелёный горошек?



чем она лучше сои? пуринов там не меньше!

_________________
Никогда не стоит никому ничего объяснять. Тот, кто не хочет слушать, не услышит и не поверит, а тот, кто верит и понимает, не нуждается в объяснениях. © Омар Хайям

Пурины..и поэтому признаку делят питание Почитала о них в интернете, только запуталась..
Тоже читала, что зеленая чечевица полезнее

а вот чем именно - не помнишь

_________________
Никогда не стоит никому ничего объяснять. Тот, кто не хочет слушать, не услышит и не поверит, а тот, кто верит и понимает, не нуждается в объяснениях. © Омар Хайям

Фоксик, только сыровоток ... соевый белок бесполезен, ты же читаешь литературу(((

Что это такое???

А пост это что такое?
Все бобовые в какой то степени ядовиты. Соя по этому показателю одна из худших. И ни какого преимущества перед другими бобовыми не имеет. Горох, фасоль, бобы, чечевицу; у каждого народа в этом плане есть предпочтения. Вообще то соя культура кормовая.

Может ли качественно выполнения становая тяга вызывать эйфорию?
Оказывается -да! Приход почище Ягуара....

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Энергетики вызывают психологическое привыкание, потом на подход уже без напитка идти не хочется.
Я сам особо не увлекаюсь, но в зале много парней прям на тренировке протеиновые коктейли пьют, креатин кушают. Масса + выносливость.
Хотя весной-летом, как правило, на массу не работают, не те условия.

_________________
Быть близко или далеко от Бога зависит от самого человека, потому что Бог везде.

протеин в любое время года не помешает) когда на рельеф - тоже лучше чистый белок, углеводы-то режутся, поэтому никаких гейнеров..
про энергетики.. ну.. после рабочего дня.. в 10 вечера без них тренироваться не получится....я обычно гуарану беру...

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

Офигеть в 10 вечера идти в качалку и тягать железо, а в 12/ в час взбодрившись после гуараны и штанги мирно засыпать у себя дома ))))
Фоксик, что это у тебя за график такой?

нормальный график. до 1930 я на работе... потом еду домой..зал у дома...
где-то в пол-первого - в час нормально засыпаю.. только коснувшись подушки...

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

А во сколько если не тайна начинается Ваш трудовой день?)простите у меня такое впечатление ,что Вы военнослужащая,любовь к современному оружию,охоте и экстриму.Признаться впервые встречаю подобную женщину,обычно такие завихрения свойственны сильной половине человечества

Светочка, разделяю твою эйфорию.
И в графике таком работала и тренировалась. Только энергетиков тогда не было, но была молодость. эх.....
скучаю.

_________________

"Всё что меня не убило-сильно об этом пожалеет, потому что теперь моя очередь!" (с)
"Мнение Петра о Павле говорит больше о Петре, нежели о Павле" (с)

_________________
«Кто добро творит, того Бог благословит» пословица

Пресс неправильно качает!

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

А как правильно?что бы кубики просматривались

ноги согнуты - и обратно медленно, а не бухаться спиной об стол)))))

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....

ясно. об стол не биться. Тише едешь-дальше будешь! спасибо!

а вообще в домашних условиях я "подсела" на Тони Хортона и Cathe Friedrich STS...

_________________
小灰狐狸一步一步地达到目的
А мне тесно в строю, и мне хочется боя!
"Там, где появляется фон Цвишен, война получает новый толчок..."(С) Платов. "Секретный фарватер"
на 16 дали лишь 500.....