Православный форум Доброе слово

05.06.13.
Добрый день, дорогие форумчане!
У меня есть огромная проблема. Проблема лишнего веса. Мой вес – 135 кг. Рост 191 см. Возраст 41 год. Не всегда я был полным человеком. Был период активного занятия спортом, но потом набрал вес с которым сейчас не могу мириться… Чувствую себя с таким весом ПОКА хорошо, а вот потом что будет? Хочу завести на форуме тему своего похудения в онлайн. Задача проста. Сбросить минимум 35 кг. Техника похудения: диета (овощи (клетчатка), вареное мясо (белок), отсутствие соли, минимум углеводов + спорт (ходьба и велотренажер)). Буду каждый день описывать в теме свои подвиги.
Главное, что моя жена меня поддерживает и будет мне помогать.
Итак, сегодня у меня первый день. Я не стал ждать понедельника, а рубанул «с плеча» сегодня. Утром проснулся с ощущением, что я всё могу. Главное настроить себя в душе. Сейчас 15-00. Пока весь в работе и в голове эйфория от начатого похудения. Вечером ждет меня мой друг – велотренажер. Продолжение ждите завтра…

Начните с учета калорийности повседневного рациона.

Спасибо за тему, буду ждать новых сообщений.
Проблема для меня актуальна, тоже излишний вес (105 кг при росте 187 см) и сахар крови на грани, колеблется натощак между 5 и 6

_________________
Между горьким и безвкусным выбираем безвкусное

Хороший спортзал и хороший тренер. Который и тренировки подберет и меню скорректирует. Удачи!

_________________
Киссс
Белиссима
...
"у меня много имен" (с)

Это выше нормы.Я уже писала,что в 90е нормы были изменены,чтобы снизить поток диспансерных больных по диабету.Изменены также нормы для инвалидности.Советская норма была до 3,4.

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Удачи! Главное-это вовремя спохватиться!
Методика вроде бы проста: бросил есть и начал ходить, ходить, ходить... Потом и бегать.
Но можно подойти к решению вопроса и с изюминкой, по-особенному: высчитывать калории, придумывать меню раздельного питания, записаться на водную аэробику и фитнесс, пить чаи для похудения и белковые коктейли, носить пояса для сжигания жира, принимать капсулы Лида и дикосоры Бабочку...
Был бы результат!

_________________
Смирихся, и спасе мя Господь.

Напишу Вам в личку,что мне помогло....после многих "скитаний".Дай Бог, вдруг поможет.

Это излишне и опасно.Был импортный фильм недавно-показано,что "в возрасте"-достаточно 2 раза в нед по 15 мин специально подобранных индивидуально упражнений,чтобы нормализовать обмен.Если крупный город-в физдиспансер(через участкового врача или кардиолога или эндокринолога)Кто ходил-все очень довольны(все из разных районов Москвы и разные болезни)В крупном городе активные нагрузки противопоказаны-больше вреда(из-за воздуха)В упомянутом фильме показано,что частое хождение на фитнес и большие нагрузки не дают результата больше,чем при указанных 15 мин.А риск есть.Я полагаю,что сначала нужно сделать 2 вещи:понять причину лишнего веса 2-отменить сахар совсем.Чуть-чуть сладкого(конфетку,печеньице)-при острой потребностим можно.Но,всегда сахар должен быть в комплексе с белком и крахмальными углеводами.Т.е.-лучше кусочек тортика или мармелад-НО! НИ в КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЧИСТЫЙ САХАР(в чай,кофе и т п(вата,например)).Биологически это всё обосновано и правильно.Сладости на фруктозе и сладкие фрукты-нежелательно.Фруктоза не имеет рецепторов "насыщения"

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Ходить полезно всем(но не вверх по лестнице или в гору).Остальное-бездумная самодеятельность.....кому как повезет-и совсем разболеться можно.А здоровье-то-оно одно.Запчасти не предусмотрены.Со специалистами(настоящими,а не набранными в фитнес..и др...центры гастербайтерами) нужно консультироваться.

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Забыла сказать-кофе лучше исключить-сильно аппетит возбуждает.Кстати-при отказе от соли,сахара и уменьшении объема пищи трудно только 2 недели-потом намного легче.Бог в помощь!

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Согласен с Вами, сестра! Ещё полезно ограничить любые специи, как возбуждающие вкусовые рецепторы.
Именно уменьшение объёма принимаемой пищи!
"Без соли и без лука".

_________________
Смирихся, и спасе мя Господь.

Почему излишне?
С плохим тренером опасно и в молодом возрасте.
15 минут и пр. такое - это спустить 3 кг набранных за зиму. А если координально исправлять вес - то кровью и потом в тренажерке. Тем более мужчине.

_________________
Киссс
Белиссима
...
"у меня много имен" (с)

Редкостный бред! Поверьте практику в этом деле. А риск есть всегда и во всем.

_________________
Киссс
Белиссима
...
"у меня много имен" (с)

Ангелина Кочубей, извините, но любите Вы шашкой махать

Добродел99, почитайте Маргариту Королёву. Это диетолог. У неё хорошо прописаны момент мотивации похудения и вопрос физических нагрузок. Настоятельно рекомендую.

_________________
Все мне позволительно, но не все полезно, все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною. (1.Кор.6:12)

Бред, не бред, но, по моему, Ангелина права. Как минимум регулярные занятия физкультурой помогут поднять жизненный тонус и придать уверенность в своих силах, что так необходимо человеку, который начал борьбу с самым страшным врагом - самим собой.

_________________
Быть близко или далеко от Бога зависит от самого человека, потому что Бог везде.

хорошо бы наверное каждый день определенное (по силам) число земных поклонов делать Господу, Пресвятой Богородице с молитвой об этой проблеме. И молитва и физическая нагрузка.

_________________
"Господь воцарися, в лепоту облечеся. Облечеся Господь в силу и препоясася. Ибо утверди вселенную, яже не подвижится. "
(Пс.92, 1)

Здесь с вами 200 процентов согласен. Опасно все - только ничего не делать будет вдвойне опаснее !



+ 250 Диета плюс тяжелые спортивные нагрузки дают самый мощный результат, и никаких других рецептов не бывает!

Рецепт один - не жрать.

Чё чушь то молоть. Далеко каждый монах КАЖДЫЙ ДЕНЬ земные поклоны делает . Куда уж нам...

Галя, напишите мне тоже! Хочу сбросить немного.
По мнению врачей у меня недостаток веса - 56кг (160см рост).
Но для меня комфортный вес 54кг. Я относительно быстро худею, но расслабившись снова набираю вес.

Что мне помогает худеть:
- вода натощак вместо чая.
- пожевать корочку апельсина (при чувстве голода)
- обед из кусочка мяса и большой порции травы (щавель,
укроп, петрушка, лист салата, немного крапивы и одуванчика).Как это ни странно, трава дает ощущение сытости надолго.

Еще такой момент - давно заметила что мне проще совсем не есть, чем уменьшить порции блюд, т.к. чувствую себя в этом случае голодной и пока не "доберу" не успокоюсь.
А вот пропустить обед или ужин - это гораздо проще.

Оптимист, ну вы явно издеваетесь над собой, какая тут должна быть диета, когда у вас все нормально.

Худеть от скуки или нечего делать , удел большинства женщин у которых с весом все в порядке...

Спасибо, хорошая тема! У меня тоже лишний вес. Буду Вас читать, может я тоже начну что-нибудь для этого делать.

О! Ну прям мой случай. Вставлю свои пять о ходьбе/беге.
Два года ходил вечерами по 10км.
Потом начал бегать. Думал с моим-то опытом ходьбы переход к бегу будет элементарным. Всё оказалось очень непросто. Это в юности можно в берцах кроссы бегать и не думать о ногах, суставах.... Поэтапно развеились наивные представления о беге. Пришлось и с экипировкой решать, и подыскивать беговую дорожку с мягким покрытием, и инструктора искать. Так что, если интересует не конкретно бег, а комплексная нагрузка вообще, то советую эллипсоидные тренажеры.

_________________
С уважением,

Сергеич

Вы делаете все верно. Есть список продуктов, которые кушать при похудании НЕЛЬЗЯ.
Это:
Газированные напитки.
Соки с сахаром.
Вино
Чеснок в сыром виде
Свекла в вареном
Солености
Колбаса
Котлеты (если там хлеб)
Крупы
Картофель
Бананы
Авокадо
Дыня
Хлеб любой
Рыба жирная
Жареные на масле продукты (шашлык из индейки, говядины- можно)
Конфеты и все сладкое. Без исключений и всяких послаблений. Только те фрукты, что не исключены. НИКАКИХ ТОРТОВ. Можно- конфеты Зула без сахара.
Консервы (потому что там и сахар, и соя и проч). Только приготовленное самостоятельно.

Нужно хлеб заменять отрубями.
Майонез/сметана не более 20% /растительное масло не более 1 столовой ложки в день.
Яйцо- 1 в неделю.
Сыр- 2 куска в неделю.
Воды- не менее 1,5 литров в день.
Мыться чаще.
Принимать витамины.

По поводу спорта: если Вы будете применять диетическое питание, то со спортом нужно быть аккуратнее. Иначе Вы посадите организм. Если спорт был до того, то диета принесет свои плоды БЕЗ вреда.

Главное правило: после 18.00 (19.00 в крайнем случае) пить только свежевыжатые соки, напитки без сахара (чаи из трав, шиповника и тд). Никаких фруктов после 18.00.

Контроль веса ежедневный.

МОЛОДЕЦ.

За месяц скинете 30 кг. Но потом останОвитесь. Надо будет пересмотреть диету.

Я бы на Вашем месте сделала ИНАЧЕ.

Сейчас месяц- диета.

Через месяц- чуть послабление в диете, но подключить велоспорт. Тогда все будет логично и физиологично.

Светлана, теперь про набор веса, также подробно напишите, можно в личку, набор веса нужен экстримальный..., заранее спрасибо.

Напишу. Только чуть позже. В наборе веса, а потом сброса для последующего отложения чисто мышечной массы спец мой сын. У него спрошу и напишу. ТОлько что так набирал со своей девушкой и потом скидывал.
А чисто скинуть вес- я сама была спец, проходила эту стадию. Понравилось то, что это- вполне разумно и физиологично. И никаких "кремлевских" закидонов...)))

Светлана, а что же можно? В список попали все самые мои любимые продукты...
Даже не представляю, что есть-то? Картошку нельзя, крупы нельзя, котлеты нельзя! А макароны можно? Соленья... Ааа! Нельзя! Масло растительное - ложкуууу... Хлеб, колбаса... Что остается-то? Морковка и листья салата?

_________________
Мы все грешники: всякое выставление себя праведником, и прямое и косвенное, есть лицемерство.
Святитель Игнатий Брянчанинов.

Буду очень благодарен! Нет, есть люди которым скидывать ничего не нужно, нужно просто тупо увеличить массу тела - максимально. Сложение эктоморфное, потому при нагрузках в зале, да и вообще все идет на пользу...



Колбасу точно нельзя, а все остальное ура - нам можно и побольше ))))

У меня тоже вопросы и сомнения по предложенному списку.
Крупы нельзя никакие, даже гречневую (которая, НЯЗ, считается полезной для тех у кого излишний вес и(или) повышенный сахар, разумеется, при умеренном употреблении)?
Хлеб нельзя даже ржаной и с отрубями?
Вино нельзя, а пиво и квас - что, можно?
Ничего не сказано про макароны, вареники, пельмени, а, как мне кажется, они более вредны, чем гречневая каша.
А фрукты - можно все, кроме бананов?
...

_________________
Между горьким и безвкусным выбираем безвкусное

На запаренной гречке, кстати, фитнесистки "сушаться" (если кому этот термин знаком), так что не надо тут ерунды про гречку. Если варить ее без соли и масла и не есть ведрами - то похудеть на ней реально, я худела.

_________________
Киссс
Белиссима
...
"у меня много имен" (с)