Православный форум Доброе слово

"Учёт" сейчас называется "диспансерная группа наблюдения" - туда попадают пациенты с хроническими, тяжёлыми и часто обостряющимися психическими расстройствами (необходимо наличие всех 3-х критериев), для этого требуется решение врачебной комиссии. Сделано это для того, чтобы в случае ухудшения состояния врач-психиатр мог произвести психиатирическое освидетельствование без согласия пациента.

Я обратилась к психотерапевту. Он назначил мне антидепрессанты. Антидепрессанты не лечат сон. Они на время создают седативный эффект,
Подумываю над гипнозом. Нужно найти очень грамотного специалиста, которому я смогу довериться.

Подумываю над гипнозом. Нужно найти очень грамотного специалиста, которому я смогу довериться.

Антидепрессанты не лечат сон. Они на время создают седативный эффект, когда спится, действительно, глубоко.

В неврологический диспансер я одно время очень хотела попасть... Звонила и насточиво требовала, чтобы они меня забрали. Но какой диагноз? Бессонница - это не фиксируемое состояние. На людей я не кидаюсь. Веду нормальный светский разговор :roll: В общем, не попаду я никак ни к нормальному психотерапевту, ни к психиатру (один заявил мне: да вы вообще зддоровы, больные никогда не заявят, что они больные), ни в диспансер. Доороги закрыты :))))

Мысли о суициде - показания к госпитализации.

Такая крамольная мысль: в психологии это называется вторичной выгодой, скажите, а, может быть, Вам Ваше состояние выгодно?

Юля, попробуйте пожить на природе (на даче, в деревне и т.п.). Не смотрите телевизор вообще, не сидите за компьютером вообще.

Наше подсознательное работает будь здоров. Но вопрос в том, что здесь, во-первых, задействован инстинкт самосохранения. А я действительно себя уничтожаю. Во-вторых, уходят мои лучшие годы. Я не собиралась их так бездарно проводить.

Я сейчас живу на даче. Не помогает. Не смотрю телевизор вообще. А компьютер мне нужен, чтобы писать... Как быть? Я чувствую, что я в ловушке.

Я после второго курса приехала домой на лето к родителям. Мой папа пил все время, сколько я себя помню. Раньше я относилась к этому как к само собой разумеющемуся. Мне не с чем было сравнивать. А тогда я приехала, уже повидавшая людей, нормальные человеческие отношения, мне было странно видеть грызню родителей. Папину небритую физиономию. Запах, который разносился по всему дому. Я не буду вам рассказывать, смесь чего с чем представлял себой этот запах. Но самое жестокое, папа был буйный. Нападал на маму. Я бежала и вставала на защиту мамы... В результате начинали драться мы с папой. Я себя уговаривала в школе, что я становлюсь сильнее духом, раз выхожу из этой ситуации... Но когда я приехала другой. Я изменилась. Ночью папа выгнал нас на улицу. Выгнал потому, что мама подняла крик, когда он, вернувшись, ложился мирно спать. Завязалась потасовка... Я ночевала у подруги. И впервые не спала.
Потом была работа и учеба. Я не спала. Вставала ночью и ревела. Я стала угрюмой. Не пошла работать после окончания университета. Пошла в аспирантуру. Сон более-менее наладился. Но к середине аспирантуры опять начались сбои.
Папа умер. Мама вышла замуж.

Но и она теперь больше занята другим человеком, да и у меня сейчас не тот возраст, чтобы я держалась за маму.

Священники советуют обратиться к врачам.

!
Я после первого причастия (в зрелом возрасте) недели три блаженствовал от благодати Божией, хотя перед этим мучился депрессией!!!
Спаси, Господи, и помилуй рабу Твою Юлию!

В неврологический диспансер я одно время очень хотела попасть... Дороги закрыты

Про психологов и психиатров народ правильно в теме говорит.

Серотониновая диета подразумевает частое и дробное питание, употребление достаточного количества мелкой морской рыбы, морепродуктов (кальмары, креветки, крабы, водоросли), содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Обязательно включаются в рацион продукты, содержащие клетчатку: курага, спаржа, зеленые салаты, сельдерей, цветная капуста, брокколи, овсяная каша, ананасы и др.
Полностью исключаются из рациона питания консервированные продукты, чипсы, любые жаренные продукты, алкоголь (можно употреблять только сухое красное вино в небольших количествах).
Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: Магний, Хром, Витамины Е, Ванадий, Биотин, L – липоевая кислота, Цинк, Селен Солнечный свет обеспечивает стабильный уровень серотонина в мозгу, 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина Вечером тело становится очень чувствительным к свету. Поэтому мерцающий свет свечи действует стимулирующе. Шоколад,содержит фенилэтиламин - вещество, которое перестраивается в организме в опиат, унося грусть и поднимая настроение. Кроме опиатов, шоколад содержит еще анандиамид. Он раздражает в мозгу те же рецепторы, что и гашиш.
На настроение влияет сахар. Он заботится о том, чтобы в нашем мозгу образовалось больше нейротрансмиттера серотонина.
Запахи - ладан, к примеру, образует большие количества биологически активного вещества THC, родственного гашишу.
Мускатный орех - содержит мирестезин. Организм перерабатывает его в вещество, химически родственное экстази.
Кофе повышает содержание серотонина, рождает эйфорию .
Бананы – незаменимая пища, поскольку они содержат "готовый" серотонин и фосфор, помогающего думать
Сладкий перец кладовая витамина С, который необходим для образования в мозге серотонина.
Дыня, тыква особенно сладкие сорта.
Творог и индейка содержат аминокислоту триптофан, Триптофан стимулирует состояние гармонии, так как под её воздействием вырабатывается серотонин.
Рыба и рыбий жир содержат кислоты омега - 3 которые непосредственно влияют на уровень серотонина.
И наконец Томаты в чистом виде содержат серотонин .
Алкоголь блокирует распад серотонина в мозгу и особенно эффективно действует после захода солнца:))) Алкоголь временно повышает уровень серотонина, но в долговременной перспективе понижает его.


Чтобы обрести власть над собой и выйти из депрессии, необходимо поднять уровень серотонина естественным образом. Для этого необходимо предоставить мозгу все «строительные материалы», необходимые для синтеза серотонина.
Чтобы избавиться от колебаний настроения, необходимо в первую очередь восстановить баланс инсулина и других гормонов, в том числе эстрогена. А для этого необходимо полноценно питаться. Для поддержания баланса инсулина в рационе должно быть необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством полезных жиров , белков (особенно важна аминокислота триптофан), витаминов группы В, кальция и магния (в дополнение к сбалансированному питанию можно принимать витамины). Необходимо отказаться от всех вредных привычек, ведущих к истощению запасов серотонина. Когда мозг начнет регулярно и в достаточном количестве получать все вещества, необходимые для постоянной выработки серотонина, он перестанет требовать все новых и новых доз стимулирующих веществ.

Витамины группы В: бурый (нешлифованный) рис, кукуруза, яйца, салат, шпинат и другие зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, птица, мясо, тунец, лосось, креветки, соя, семечки подсолнуха,
Кальций: миндаль, спаржа, пивные дрожжи, брокколи, капуста, молочные продукты, листья одуванчика, морские водоросли, орехи, кунжут, фундук, шпинат и другие зеленые листовые овощи и салаты, овес (геркулес), петрушка,
лосось (с костями), сардины, морепродукты, соевый сыр тофу.
Магний: миндаль, яблоки, авокадо, пивные дрожжи, бурый (нешлифованный) рис, салат, шпинат и другие зеленые листовые овощи, треска, камбала, палтус, лосось, креветки, семя кунжута.
Триптофан: миндаль, творог и творожный сыр, арахисовое масло, арахис, тунец, моллюски, омары, устрицы, креветки, соевые продукты (тофу, темпе и др.), индейка.
Незаменимые аминокислоты:
Омега-3: льняное масло, макрель/скумбрия, лосось, сардины, тунец, ореховое масло
Омега-6: курица, яйца, льняное, виниоградное, подсолнечное масло, индейка
Гамма-линоленовая кислота (GLA): масло черной смородины, морские водоросли


Миндаль. Он богат витамином B2 (рибофлавином), витамином E, магнием, цинком. Витамин В2 и магний участвуют в производстве серотонина, который регулирует настроение и помогает противостоять стрессу. Цинк способен бороться с негативными эффектами стресса. Витамин Е - антиоксидант, разрушает свободные радикалы. Употребляя в пищу даже небольшое количество миндаля, можно получать вышеперечисленные элементы, так как миндаль содержит большое количество жиров.
Рыба. В большинстве видов рыб содержатся в полном объеме витамины группы В, а именно, борцы со стрессом - витамины В6 и В12. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина. При недостатке В12 происходит
развитие депрессии.
Брокколи. В нем содержатся витамины группы В. Здесь особенно важна фолиевая кислота. Она помогает
снижать состояния панического страха, беспокойства, предотвращает развитие депрессии.
Цельнозерновой рис и продукты, содержащие цельное зерно. Углеводыобладают успокаивающим, повышающим настроение эффектом. Здесь необходимо сделать упор на продуктах из цельного зерна. Дело в том, что углеводы из такого хлеба или макарон, дольше усваиваются, поступают в кровь постепенно и их действие на организм более длительное. Углеводы жеиз обычного хлеба или сахар являются простыми. Они быстро усваиваются ивызывают резкие скачки глюкозы в крови, спады и падения. А это не хорошо не только для настроения, но и для некоторых физиологических функций.
Морские водоросли. В них содержатся магний, пантотеновая кислота, витамин В2 (рибофлавин). Пантотеновая
кислота регулирует нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих гормон адреналин. Недостаток ее вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям. Говядина. В ней много железа, витаминов группы В и цинка. Для снижения воздействия жиров на организм можно использовать нежирную говядину и готовить ее на гриле.
Черника. Богата антиоксидантами и витамином С. Как известно, во время стресса запасы витамина С сильно истощаются, поэтому их необходимо восполнять. Кроме того, в чернике есть волокна, которые помогут справиться с расстройствами желудка, возникающими во время стресса. Такими же свойствами обладают смородина, клубника и т.п. ягоды.
Молоко и творог. В них содержатся витамины В2, В12 и антиоксиданты.
Мюсли. Содержат витамины группы В, фолиевую кислоту, витамин С и волокна.